Повремени пост је контроверзан. Неки људи верују да је то одличан начин за мршављење, док други истичу да ограничење негативно утиче на хормонални баланс и пробавни систем. ИФ подразумева пост од неколико сати дневно, али британски лекар и новинар је отишао корак даље и предлаже повремени пост 5:2. Шта је то?
Шта је повремени пост? Дијета 5:2 ИФ није увек добра идеја
Правила испрекиданог поста су једноставна. Можемо јести било шта, али унутар одређеног прозора за исхрану. Управо из тог разлога ова дијета је стекла велику групу присталица, јер на крају крајева, већина нас не воли ограничења и не жели да се одрекне омиљене хране. Најчешћа варијанта ИФ је 16:8, односно 16 сати поста и 8 сати јела.
Додајте у кефир и пијте на празан стомак. Уклонићете наслаге из црева и ваш губитак тежине ће почети озбиљно (илустративна фотографија) МАРИ_НАД / схуттерстоцк.цом
Др Мајкл Мозли је предложио драстичнију верзију поста. Дијета 5:2 значи 5 дана једења без ограничења и 2 дана поста, где жене могу да једу само 500 кцал, а мушкарци 600 кцал. Према речима доктора, кратки постови снижавају холестерол и омогућавају вам да изгубите до 5 кг за 10 недеља. Међутим, овај тип није најбоље решење.
Ко не би требало да пости са прекидима? Дијета 5:2 није за свакога
Дијета 5:2 дефинитивно није за свакога. Свакако не би требало да га користе жене са дијабетесом и млади људи чија се тела тек развијају. Мослеи дијета такође има много недостатака. То може довести до глади, што је кратак пут до јо-јо ефекта. Поред тога, то представља ризик поремећаји у исхрани, пад нивоа шећера у крви, поремећај регулације дигестивног система и складиштење веће количине масног ткива. Такође вреди запамтити да је физичка активност важна ако желимо да смршамо. Пре него што следите било коју дијету, обратите се свом лекару или дијететичару. Ако желите, гласајте у нашој анкети испод.
