Испуштање фрустрације, снимање радости, освртање уназад
Двадесет први век је одређен брзином. Информациони напредак, технолошки напредак и нагласак на будућности учинили су да не живимо у садашњем тренутку. Чини се да време брже пролази. Недостаје нам могућност да снимимо шта се тренутно дешава. Како се осећамо Шта нас мучи, а шта нас, напротив, чини срећним.
Писање часописа је решење за ситуацију. У њему можете забележити напредак свог дана; емоције које вас дуго муче; искуство које не бисте желели да заборавите. И чим осетите да вам живот измиче кроз прсте, узмете свој дневник и усидрите своје присуство у њему.
Истовремено, добро је с времена на време прочитати старе белешке, или сакрити већ завршене дневнике. Сазнајте како сте се променили током времена. Можда ћете у свом дневнику пронаћи мотив који се понавља и који ће вам помоћи да сагледате себе или своју околину из нове перспективе. Пре свега, међутим, писање вам олакшава ум.
Свећа, мастило и перо
Можете креирати сопствени ритуал од писања. Купите или направите дневник коме се лако можете поверити. Одвојите довољно времена за писање, прилагодите му своје окружење. За неке то може бити свећа и звездано небо, за друге први зраци јутра и свеже млевена кафа.
Штавише, дневник нису само писани листови папира. Можете лепити налепнице, рачуне, биоскопске карте, цртати и уметати у њих разна својства. Можете чак пронаћи скупове такозваних комплета часописа на сајтовима као што су Етси или Флер. Да ли сте обожаватељ Шерлока Холмса? Побољшајте свој дневник обележивачима и листовима у детективском дизајну.
Да ли волите винтаге? Нема проблема, само пронађите комплет који вам одговара, платите га и или сачекајте да стигне наруџба. У неким случајевима можете сами одштампати садржај код куће и даље га модификовати како желите. Важно је да уживате у писању и да то буде опуштајућа активност.
Тренд који се зове буллет јоурнал
Да комбинујете своје белешке о планирању и унапредите своје организационе вештине, можда ћете бити заинтересовани за концепт такозваног буллет часописа. Измислио га је студент Рајдер Керол, коме су лекари дијагностиковали поремећај пажње. Класични дневници му нису одговарали, па је измислио сопствени метод бележења белешки.
Буллет јоурналскраћено БуЈо, у основи је мешавина дневника, дневника и тога у листу. Веб страница Гоод Хоусекеепинг описује је као „дневни планер, дневник и писана медитација све у једном.“ Његова популарност расте последњих година, а људи често праве сопствени БуЈо и украшавају га и модификују према сопственим жељама.
Добар буллет часопис треба да садржи неколико секција: индекс, месечни, недељни и дневни преглед, збирке и селидбе. Индекс служи углавном за оријентацију. Прегледи су листе задатака или циљева које желите да постигнете у датом периоду. Колекције могу бити листе књига које желите да прочитате или филмова које желите да видите. А селидба је процес редовног ажурирања задатака и циљева које нисте имали времена да завршите.
На крају, међутим, на вама је шта ћете укључити у свој дневник. Ако и даље желите да будете инспирисани, можете пронаћи обиље видео записа на ИоуТубе-у након што унесете кључне речи. Од људи који праве сопствени дневник до попуњавања оних који су купљени у продавници.
Дневник у исечцима или бележници
Сцрапбоок могли бисмо дословно превести као споменар. Као и БуЈо, торба се буквално отворила са споменарима. Разлика је, међутим, у томе што не можете купити споменар као такав у продавници. Све то стварате сами. Наравно, у почетку можете користити купљени албум као основу, а тек након неког времена се усудите да направите сопствени омот.
Сцрапбоокинг је невероватно креативна активност, током које ћете посебно радити са папиром. Управо они чине његову основу. Папири разних принтова, исечци са њих, налепнице, васхи траке и други прибор. Ако одлучите да споменар третирате као посебан облик фото албума, фотографије ће наравно бити саставни део. Ако желите да о њему размишљате као о креативнијем дневнику, немојте се плашити да пишете и у њега. Можете персонализовати своје белешке како год желите. Лепљењем осушеног цвећа, комадића омиљене тканине или оригами слагалице. На ИоуТубе-у ћете наћи много видео снимака пуни инспирације и за ову методу. И иако у продавницама не можете купити готов споменар, материјала не недостаје. Све што вам треба је било која већа продавница канцеларијског материјала или горе поменуте Флер и Етси локације.
Креативност као заштита менталног здравља
Пандемија корона вируса нас мучи скоро годину дана, што утиче на наше ментално здравље. Повећава се број особа са депресијом и анксиозношћу. Медији на нас делују стално и свеприсутно, што нам баш и не доприноси. Зато је важно водити рачуна о својој психи. Било да записујете своје проблеме, организујете наредну недељу или бележите важне тренутке помоћу украсних папира и налепница. Немојте се плашити да пустите своју креативност на вољу. На крају крајева, ви то радите за себе и своје здравље.
Аутор: лан
Дневник, дневник и споменар – алати који ће вам помоћи да побољшате своје ментално благостање. У време корона вируса, када смо затворени код куће више од годину дана, неопходно је да се бавимо активностима у којима се осећамо добро
Здрава храна
