Шетња на отвореном је корисна и за физичко и за ментално здравље.
САВЕТ.ВЕСТИ испричао како да научите себе да чешће идете у шетњу.
Зашто је добро много ходати?
Главна предност шетње на свежем ваздуху је њен позитиван ефекат на опште здравље.
Шетајући сваки дан најмање 20 минута, јачате свој имуни систем и побољшавате своје благостање.
Осим тога, свакодневне шетње побољшавају функционисање срца и крвних судова и нормализују крвни притисак.
Након шетње расположење се побољшава, особа постаје смиренија, фокусиранија, одморнија, а ниво анксиозности му се смањује.
Излазите напоље што је чешће могуће
Да бисте се мотивисали да чешће идете у шетњу, одвојите посебне дане и време за ову активност.
За само пар недеља то ће постати навика и излазак напоље неће бити тежак.
Планирајте занимљива места и активности за своју шетњу.
На пример, када идете у прелеп парк, понесите са собом кафу или чај, прочитајте књигу, погледајте птице.
Поред тога, можете позвати своје пријатеље у шетњу.
Заједно можете имати фотографисање, трчање у природи или пикник.
Користите своје време ходања за менталну активност.
Ходајте уобичајеним путем уназад. Чак и мале промене у вашој дневној рутини имају огроман позитиван утицај на ваше ментално здравље.
Да бисте се осећали боље, једноставно идите новим путем или идите негде другде.
Почните са кратком шетњом (око 10 минута) и постепено повећавајте време или раздаљину сваке недеље.
Раније смо вам рекли која корисна својства има грејпфрут.
