Сада смо у „срцу” пролећа, температура је почела постепено да расте и деца све више сати проводе на отвореном.
Стога родитељи треба да воде рачуна о својој адекватној хидратацији, како би надокнадили повећане губитке течности и спречили симптоме дехидрације. У ствари, посебан значај треба дати не само редовним подсетницима деци, како би конзумирали довољне количине течности – јер ће вероватно заборавити током игре или занемарити осећај жеђи – већ и на врсту пића која се понудио им.
Дакле, вода би требало да буде пиће „првог избора“, јер је најидеалније средство за хидратацију за младе и старе. Такође, допринос млека дневном уносу течности може бити важан, све док се бело млеко, са ниским садржајем масти, преферира после 2 године живота, а избегавају се стандардизовани чоколадни производи са додатком шећера или вештачких заслађивача.
С друге стране, природни сокови који не садрже додатог шећера су очигледно добро средство за хидратацију, који у исто време нуди вредне хранљиве материје. Међутим, будући да садрже и довољно калорија, било би добро да их конзумирате у контролисаној количини и учесталости, док би још више требало да буде ограничена конзумација сокова и воћних напитака са додатком шећера, који деци нуде „празне“ калорије и доприносе повећање ангажовања енергије.
Коначно, пића као што су безалкохолна пића са или без додатог шећера и спортски напици немају нутритивну вредност и могу заменити другу хранљиву храну у исхрани деце, док пића са кофеином и енергетска пића не би требало да буду опције за задовољавање потреба деце у течностима.
Научна група неадиатрофис.гр
