Последње ажурирање:
Применом неколико стратегија родитељи могу постепено подстицати избирљиво дете да постепено прихвата здравију и разноврснију храну. Запамтите да су стрпљење и упорност кључни када је у питању неговање здравих навика у исхрани.
Фото: гого/Пекелс
Вођен примером
Деца често опонашају понашање које посматрају око себе. Бити тако позитиван пример, да демонстрирате здраве навике у исхрани. Нека виде како уживате у разноврсном воћу, поврћу и житарицама. Учините оброке породичном афером у којој сви заједно једу исте хранљиве оброке.
Укључите децу у планирање и припрему оброка
Укључите свог избирљивог јела планирање и припремање оброка. Одведите их у куповину и пустите их да изаберу воће и поврће које их занима. Охрабрите их да помогну у прању и сецкању поврћа или мешању састојака приликом припреме оброка. Ово учешће ће им дати осећај власништва и радозналости у вези са храном коју једу.
Направите шарено јело
Презентација игра кључну улогу код избирљивих јела који су привучени да пробају нову храну. Искористи то разноврсно шарено воће и поврће, како би њихово јело било визуелно привлачно. Светле нијансе ће изазвати њихову радозналост и учинити оброк пријатнијим. Експериментишите са различитим облицима и аранжманима да бисте изазвали њихово интересовање.
Постепено уводите нову храну
Увођење нове хране одједном може преплавити избирљиве особе. Уместо тога, уведите нове елементе постепено, један по један. Почните са малим порцијама и комбинујте их са познатим омиљеним. Охрабрите своје дете да гризе и истражује нове укусе, а да га не терате да поједе целу порцију.
Такође видети
Учините здраву исхрану забавном
Учините здраву исхрану пријатним искуством, па да учините храну забавном. Користите секаче за колачиће да исечете воће и поврће у занимљиве облике или креирате уметност хране са шареним састојцима. Распоредите разне здраве грицкалице на тањир и охрабрите своје дете да креира креативан дизајн са њима. Овај разиграни приступ може учинити здраву исхрану привлачнијом.
Направите салсу
Деца често уживају да умачу храну сосеви и сосеви. Искористите ово тако што ћете понудити хранљиве опције попут хумуса, умака на бази јогурта. Ови сосови додају укус и текстуру храни, чинећи их привлачнијим за избирљиве особе.
Узми „пробни“ залогај.
Охрабрите своје дете да то уради загризите барем један „тест“ сваке нове хране на тањиру. Нагласите да је у реду ако им се не свиђа, али их охрабрите да буду отвореног ума и покушају различите намирнице неколико пута. Преференције укуса се могу променити током времена, а поновљено излагање може довести до прихватања.
Понудите здраве алтернативе
Уместо да се ослањате на прерађене грицкалице и слаткише, понудите свом детету здравије алтернативе. помфрит замените га уз печени чипс од поврћа, уместо сладоледа понудите јогурт или уместо слаткиша обезбедите домаће, здраве грицкалице. Ове алтернативе могу помоћи у задовољавању жудње пружањем вредних хранљивих материја.
