Не можемо зауставити време, али можемо донекле ублажити ефекте које оно има на наше тело. Можда је најуочљивија промена то што наша некада чврста кожа губи еластичност и почиње да виси на разним деловима тела.
Како се отарасити крила слепог миша
Једно од првих места које примећујемо ову промену су наше руке. Овај феномен се донекле неласкаво назива крилима слепог миша. Нажалост, у суштини једино решење које може поново мало да угаси кожу на рукама је вежба.
Не затеже опуштену кожу назад до руку, али захваљујући мишићима повећавате површину коју кожа окружује и она је оптички затворена. Ваше руке вероватно неће изгледати као када сте имали 20 година. Али моћи ћете поново да носите своју омиљену хаљину без рукава без да се осећате непријатно.
Ојачајте, пробајте јогу, пливајте
Главни мишићи горњих удова су бицепси напред и трицепс позади. Први ради када савијете лакат, а други када га исправите. Вероватно ћете прво приметити опуштену кожу када подигнете руке, тако да ћете се више фокусирати на подручје трицепса. Али важно је ојачати мишиће целе руке.
Женски склекови, где предњи део тела ради склекове, али ви клечите на коленима, помоћи ће вам да ојачате бицепсе. Трицепс можете да тренирате уз помоћ бучица од једног килограма, које можете заменити флашицама за кућне љубимце напуњене водом. Прво савијте руку са бучицом иза главе, а затим је полако повуците према горе. Такође можете пробати јогу, пилатес или пливање.
На интернету можете пронаћи доста вежби за јачање бицепса и трицепса. Њихова предност је што можете да вежбате код куће, на пример док гледате ТВ увече. Ако сте стрпљиви и вежбате најмање 3 пута недељно, прве резултате ћете видети у року од 2 месеца. Дакле, имате довољно времена да радите на својим опуштеним рукама до лета.
Узмите колаген и хијалуронску киселину
Комбинујте вежбање са додацима исхрани који садрже колаген и хијалуронску киселину. Наша кожа своју еластичност и чврстоћу дугује колагену, док је хијалуронска киселина хидрира изнутра.
Наравно, постоје и хируршке процедуре којима се уклања вишак коже. Приликом такозване брахиопластике прави се рез на унутрашњој страни руке, тако да се ожиљак не примећује. Пластични хирург може вам најбоље саветовати ове опције.
Али прво покушајте са вежбањем, коштаће вас мање и мање је болно.
Фото: Схуттерстоцк
