У животу сваке особе треба да постоје две обавезне здраве навике. Први је придржавање дијете, а други придржавање дневне рутине.
Храна и правилан сан одређују људско здравље. Да бисте се добро наспавали, потребно је да се пробудите на време и легнете на време.
Какав сан се сматра најкориснијим за људско здравље, пише у публикацији „Доктор Петар“ позивајући се на неуролога Ану Бабурину.
Најкориснији сан
Према речима специјалисте, особа може постићи максималну корист ако оде у кревет у 22 сата.
У овом случају, јутарњи успон треба да се деси не раније од 6-7 сати.
У овом случају, тело добија 8-9 сати доброг сна неопходног за нормалан одмор, што се може назвати квалитетним и здравим.
Шта је разлог
У време које одреди лекар, тело производи максималну количину мелатонина.
Захваљујући томе, особа може добро да се наспава, што ће му омогућити да у потпуности обнови снагу и здравље.
Али најбоље је да одете у кревет око 21:30 да бисте се припремили за спавање у наредних пола сата.
Морате да спавате у мрачној просторији, без ноћног светла, гаџета и са отвореним прозором.
Раније смо вам рекли да ли је могуће јести киви са кором.
