Стална физичка активност је неопходна за особу не само као средство за борбу против вишка тежине.
Фасцинирани темом здравог начина живота, многи људи размишљају о упису у теретану, што такође није лоше, али постоји много једноставнија опција која је доступна свима.
Стручњаци су нам рекли шта ће се десити са телом ако одустанете од лифта и сваког дана ходате уз степенице.
Бенефит
1. У најмању руку, ходање оптерећује мишиће ногу, задњице и бутине, као и стомак. Ходање по степеницама сматра се најбољом вежбом за јачање мишића доњег дела тела.
2. Умерена до јака физичка активност побољшава расположење услед ослобађања ендорфина. Због тога ће ходање помоћи у борби против стреса.
3. Стални тренинг повећава издржљивост и помаже у борби против вишка килограма.
Упозорење
Такво оптерећење за тело може се сматрати корисним само ако се предузму мере предострожности. И не ради се само о ризику од спотицања и пада.
Морате бити опрезни ако имате срчаних проблема и до одређеног времена физичка активност је била нередовна.
Пре него што почнете да тренирате, требало би да се консултујете са својим лекаром.
Избегавајте преоптерећење, јер нагло повећање оптерећења може изазвати пренапрезање мишића и зглобова.
Претходно смо вам рекли које навике у исхрани успоравају старење.
