Слатке посластице су несумњиво пријатан део нашег свакодневног живота. Али као што сви знамо, ово су „задовољства кривице“ јер утичу на наше здравље и изглед.
На срећу, постоје неке слатке опције које не само да могу задовољити жудњу, већ се могу конзумирати без „кривице“ и без додавања бројева на нашу вагу. Стручни нутриционисти представили су Схефиндс-у три од ових посластица.
Црна чоколада
Тамна чоколада се истиче на листи јер може да покрије и најзахтевније. Чак и ако у почетку неки људи реагују због благе горчине која прати прве залогаје, на крају открију да је то богат и интензиван доживљај укуса. И штавише, може се конзумирати на много начина и комбинација.
За разлику од млечне чоколаде, црна чоколада садржи већи садржај какаоа и мање шећера. Садржи и влакна и здраве масти које доприносе осећају ситости и задовољства, а то помаже у сузбијању жудње и прекомерне конзумације слаткиша.
Поред тога, студије су повезале умерену конзумацију црне чоколаде са нижим нивоом стреса и смањеним нивоом кортизола, два исхода повезана са општим благостањем.
Гоји Берри
Ове мале, црвене бобице познате су по свом богатом садржају антиоксиданата, укључујући бета-каротен и витамин Ц, који подстичу здравље имунитета и блиставост коже. Упркос својој природној слаткоћи, гоји бобице имају низак гликемијски индекс, што значи да не подижу ниво шећера у крви, што их чини одличним избором за људе који желе да контролишу своју тежину.
Гоџи бобице су веома хранљива храна, препуна витамина, минерала и антиоксиданата, задовољавају сладокусце, а да притом не ометају напоре за мршављење. Имају мало калорија и богате су влакнима, побољшавајући осећај ситости и спречавају преједање.
Истраживања су показала да такође помажу у регулисању шећера у крви, спречавајући нагле порасте и падове нивоа шећера у крви који доводе до складиштења масти.
Урме пуњене бадемовим путером
Урме, природно слатке и богате влакнима, чине здраву основу за ову посластицу обезбеђујући хранљиве материје као што су калијум и магнезијум. Када су пуњени бадемовим путером, извором здравих масти и протеина, ови укусни залогаји постижу савршену нутритивну равнотежу.
Бадемов путер, поред кремастости и благодети које додаје, чини ужину супер заситном.
Нутриционисти препоручују да у своју недељну исхрану укључите урме пуњене бадемовим путером, једете их као ужину током дана или после тренинга.
Извор: невсбеаст.гр
