Анализа објављена на БМЈ медицина заснована на доказима скренуо пажњу на конзумацију кофеина током трудноће и када пар покушава да има бебу. Према овом истраживању, не постоји безбедна „доза“ за будуће мајке јер различите студије показују повезаност између неповољних исхода трудноће и кофеина. С друге стране, исто истраживање појашњава да није доказана узрочна веза, односно да се не може констатовати да су одређени проблеми директна последица умереног конзумирања кофеина. Дакле, кафа током трудноће да или не? Уз помоћ стручњака разјашњавамо понашање које је најбоље усвојити.
Ново истраживање, упозорење да будете опрезни
Истраживање које је изазвало велику забринутост будућих мајки спровео је Универзитет у Рејкјавику на Исланду, узимајући у обзир 48 студија, и истакао могућа повезаност између конзумирања кофеина и значајног повећања проблема у трудноћикао што је спонтани побачај, део прерано, мала порођајна тежина бебе, до гојазности у детињству. Из тог разлога, према ауторима анализе не постоји безбедна граница уноса а индикације које се односе на конзумацију кофеина током трудноће треба променити.
Закључак који је, међутим, био критиковали многи други стручњаци који не сматрају потребним да траже од будућих мајки и жена које желе да затрудне да у потпуности одустану од навике кафе.
Према „званичним“ индикацијама, да умереној потрошњи
Кофеин је природни алкалоид који стимулише централни нервни систем. „Дефинисана је храна која садржи кофеин ‘нервозан’ јер имају узбудљив ефекат на неуромускуларном нивоу, што стога утиче и на материцу“, објашњава Стефаниа Пилони, хирург специјализован за гинекологију и акушерство. „Из тог разлога, индикација је да смањити потрошњу током месеци чекања. О теми се говори поводом посета у првом тромесечјуна почетку трудноће, када се дају информације о правилној исхрани и начину живота“.
Међутим, ако индикација у вези дим е алкохол је чист рез, опростити се од цигарета и алкохола за девет месеци, за конзумацију кафе током трудноће важи правило умерености. Краљевски колеџ акушера и гинеколога предлаже ограничавање уноса кофеина на 200 милиграма дневно, док Светска здравствена организација препоручује да не прелази 300 милиграма.
„У потпуности одустати од кафе, с обзиром на тренутно стање знања, није неопходно, али важно је да не прелазите две шоље дневно“, упозорава Антонио Ланзоне, професор акушерства и гинекологије на Католичком универзитетском кампусу у Риму и директор Оперативне јединице за сложену акушерство и акушерску патологију Универзитетске поликлиничке фондације Агостино Гемелли ИРЦЦС.
„Можете доћи до највише три шољице ако говоримо о еспресу, који садржи мање кофеина у поређењу са мока кафом“, објашњава др Пилони. „Говоримо о око 80 мг за еспресо и 100-150 мг за мока кафу“.
Кофеин, не само у кафи
Када говоримо о кофеину, аутоматски мислимо на кафу, али у стварности ова супстанца је присутна иу другим пићима. „Хајде да пронађемо кофеин у чају, неким биљним чајевима, пићима на бази коле, енергетским напицима и чоколади“, објашњава др Пилони. „Присутна је смањена количина кофеина чак и у кафи без кофеина”.
У „калкулацији“ дневне потрошње је стога неопходно имајте на уму ефекат ‘сумирања’. „Што се тиче кафе, која је често део ритуала дружења, на пример, када се пије са колегама средином јутра или одмах после ручка, савет је да се проба без кофеина“, саветује стручњак. „Пауза за кафу је безбедна, али је потрошња кофеина мања. Они који се ограниче кафом могу се почастити квадратом чоколаде. Добар је за ваше расположење, а у случају црне чоколаде чак је и терапеутски: позитивно утиче на регулацију крвног притиска. Боље, уместо тога, Избегавајте у потпуности енергетска пића и пића на бази колекоји између осталог садрже шећере”.
Кафа током трудноће: постоје ли ризици за нерођено дете?
Индикације за смањење конзумације кофеина током девет месеци заснивају се на бројним студијама које су спроведене последњих година. „Што се тиче истраживања које сугерише потпуно одустајање од кафе, нема доказа који подржавају овај закључак“, коментарише професор Ланзоне. „Многе студије узете у обзир у исландској анализи су заправо ретроспективне и могуће присуство других фактора ризика није прецизирано.као што су пушење, прекомерна тежина истарост мајке. У овим случајевима постаје тешко изоловати различите узроке како би се могао дефинитивно повезати нежељени исход – спонтани побачај, превремени порођај, мала порођајна тежина – са одређеним фактором. Да би се донели чврсти закључци, потребне су проспективне студије које узимају у обзир велики број будућих мајки.“
„Ограничење ретроспективних студија је то што оне истражују један аспект и заснивају се на сећањима жене од којих се тражи, можда месецима након порођаја, да назначе колико су кафа попиле током трудноће“, објашњава др Пилони. „Одговори мајке у том тренутку имају релативну поузданост, јер сећања можда нису прецизна. Разумно је, дакле, уверити будуће мајке у то умерена конзумација кофеина не доводи у опасност здравље бебе која расте у стомаку“.
За девет месеци треба да успоримо
Будуће мајке које су презапослене, са много обавеза и мало времена, у кафи проналазе енергију која им помаже да се суоче са посебно интензивним данима. „Будите опрезни, ипак: кофеин има ексцитаторно дејство које може изазвати тахикардију, раздражљивост расположења, гастритис“, подвлачи др Пилони. „И генерално, када жена чека бебу, било би важно да успори, прегледајте дневне ритмове, смањите обавезе и стрес. Подаци везани за превремено рођење током периода изолације су веома значајни: у историјском тренутку у којем су жене имале прилику да успоре, остану код куће, посвете више времена себи, превремени порођаји су се знатно смањили.
Потреба за већим одмором коју сам организам сигнализира жени од почетка трудноће, када се потреба за сном повећава, а чак и једноставне свакодневне радње, попут пењања уз степенице, могу изазвати отежано дисање. Ако је будућа мајка забринута због посла или се осећа узнемирено због страха да неће моћи да стигне свуда, него да се прибегава кафи, много је боље пити чај од камилице”.
Кафа, полицијски час почиње увече
Једна или две шољице кафе су дозвољене, али у које доба дана?
„Зелено светло за јутарњу кафу и, ако жена жели, после ручка, али полицијски час почиње у 17 часова“, упозорава Стефанија Пилони. „После овог времена, у којем тело улази у фазу одмора, нема кофеина. Током трудноће, квалитет сна се мења а смањује се: будућа мајка се често буди, јер мора у купатило или зато што је беба држи будном ударцима ногом и салтом. То, дакле, није баш тако додати додатне препреке ноћном одмору. За оне који једноставно не могу без тога, решење би могло бити а без кофеина”.
Умереност и за оне који траже трудноћу
Позив на умереност се не тиче само будућих мајки, већ и жена које желе да затрудне. “Прешао праг од две кафе дневнопрема студијама, кофеин може ометати зачеће“, објашњава Антонио Ланзоне. „Због тога је боље држати се индикације једне или две шоље, прага преко којег постоји ризик да ће се квалитет овулације смањити.
„Кофеин има узбудљиву акцију, што доприноси стресу и напетости које доживљавају оне које имају потешкоћа у започињању трудноће“, каже др Пилони. „Жене су често забринуте и не могу се добро одморити, а кафа представља додатна препрека. Ниво хормона стреса, пролактина и кортизола, расте, што додатно отежава зачеће. Није случајно што се врло често зачеће дешава управо када пар иде на одмор.“
Прилика да побољшате свој животни стил
Када покушавате да затрудните или очекујете бебу, индикација је стога да се смањи потрошња кофеина. Позив на умереност која је корисна и у другим периодима живота.
„Трудноћа у овом смислу представља велику прилику“, закључује др Пилони. „То нуди жени могућност да се побољшају навике у исхрани и начин живота, опраштајући се од штетних навика као што је пушење или, заиста, прекомерна конзумација кофеина. Веома тешки циљеви се постижу захваљујући снажној мотивацији за добробит вашег детета. Здравље бебе постаје приоритет будуће мајке и даје јој снагу да се суочи са променом. Ово је такође један од дарова мајчинства.“
Гиоргиа Цозза
